olej z

[...] zostawię, bo ciężko węglami przebierać przy takim rozkładzie. REDUKCJA - 20 dni 55.5KG TRENING bieganie mma DIETA 120 B 100 WW 50 T 7.00 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy 8.30- bieganie 5 km 10.00- chleb żytni razowy, jajka, mięso z piersi indyka+ banan 13.00- mięso z piersi indyka, olej rzepakowy 16.00- ziemniaki, mięso z [...]

[...] wychodzi posiłek bez WW to też bez warzyw? REDUKCJA - 19 dni 55.1KG TRENING Crossfit+ stójka MMA- stójka DIETA 120 B 100 WW 50 T 7.00 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy 9.30- crossfit ---> banan 12.00- chleb żytni razowy, jajka, mięso z piersi indyka 15.00- mięso z piersi indyka, olej rzepakowy 18.00- ziemniaki, mięso z [...]

[...] się tak w redukcję, że chodzę jak w zegarku %-) REDUKCJA - 18 dni 54.6 KG TRENING MMA- parter DIETA 120 B 100 WW 50 T 11.00 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy 14.00- jajka, mięso z piersi indyka 17.00- ziemniaki, mięso z piersi indyka, olej rzepakowy 18.30- trening 20.30- chleb żytni razowy, mięso z piersi [...]

[...] 27.11.2014 REDUKCJA - 17 dni 55.0 KG Nie wiem co myśleć.. zobaczymy jutro. TRENING Crossfit MMA- stójka DIETA 120 B 100 WW 50 T 7.00 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy 9.00- Crossfit 12.00- jajka, mięso z piersi indyka 15.00- mięso z piersi indyka, olej rzepakowy 18.00- ziemniaki, mięso z piersi indyka, olej rzepakowy [...]

[...] kupilam (w Decathlonie na dodatek) weganska Weidera (czekoladowa) i musze przyznac, ze bardzo jej blisko do serwatkowych. Troche pylista jak wheye Iron Horse, ktore kiedys uzywalam, a wole te mnie pyliste jak SFD, ale przeboleje taki problemik. Mam smaczno bialko bezmleczne i bardzo mnie to cieszy :-D Podobno wanilia tez dobra, ale nie bylo :-)

Akurat, pomimo ilosci jedzenia, to w sobote glodna nie bylam ;-) Bylam glodna wtorek-piatek i dzieki dziennikowi wiem po czym - po makaronach wege. Procz tych makarono jako wypelniacza nic sie nie zmienilo, stad zakladam, ze to one. Zobaczymy. Batony pasuja do kawki, ale chyba mnie troche zatykaja + kasza na czole. A ostatnio (trzymajac diete) [...]

[...] w treningach) pompy np w prostownikach. Reszte kcal uzupełniam tłuszczami. Jeśli obawiam się że mnie "podleje" bazuje na tłuszczach nienasyconych typu olej lniany, a tylko okołotreningowo używam tłuszczy o średniej długości łańcuchach mct, olej kokosowy, masło klarowane. Ja akurat używam sporo nasyconych bo w nich też można [...]

Bzyku - może tak jak z łapami olej klatę to urośnie albo próbuj serii łączonych innych ćwiczeń jak wyciskanie połowiczne

1. żelazo w postaci tabletek musujących Sensilab (żelazo + C) 2. olej lniany z chudym twarogiem - dieta dr. Budwig (na guglu łatwo znajdziesz olej lniany zimnotłoczony nieoczyszczony)

Z pierwszego posiłku wywal ten olej i kiełbasę, w to miejsce wrzuć więcej smalcu i trochę boczku. Z kolejnego wyrzuć szynkę, wstaw choćby płat marynowanego śledzia, trochę masła (jak nie wchodzi to przesmaruj czymś słodkim);-) Posiłek 8 zamień z 6 Część bananów zamień na ryż paraboiled na mleku z białkiem (po treningu) Dorzuć węgli do twarogu w [...]

[...] z samopoczuciem, energia w ciagu dnia i intelektualnie czy wszystko w normie bo mnie na koncu redukcji oglupilo totalnie 4. Pozdro. super forma. Witaj :-) 1. podstawą są oleje, tu polecam: rydzowy (inaczej nazywany olejem lnianki), lniany, rzepakowy tłoczony na zimno, olej ryżowy, może też być oliwa z oliwek polewana łyżką na warzywa czy [...]

Uwazam ze w niczym nie przeszkadza jesli nie sa to skrajnie duzr ilosc. 5-10g bez problemu chyba ze sami odczujemy jakis dyskomfort z tego powodu. Najlepieej olej mct, kokosowy lub maslo klarowane. Mct szybko sie trafi a kolej kokosowy I maslo zawieraja znaczace ilosci mct wiec tez sie nadaja. Tu przypinka z wczoraj. Waga mocno idziie do gory od [...]

[...] DIETA 1. płatki owsiane 40g + Whey 52g + orzechy włoskie 8g + o.laskowe 10g + ogórek 200g 2. ryż paraboliczny 40g + filet z kurczaka 200g + oliwa 9g + olej lniany 9g + szpinak 220g 3. ryż paraboliczny 40g + filet z kurczaka 200g + oliwa 9g + olej lniany 9g + szpinak 220g 4. płatki owsiane 40g + filet z kurczaka 200g + [...]

[...] + ser żółty 18g + orzechy włoskie 5g ** ANIMAL RAGE 8g ** BCAA Pure 10g ** Dyma-Burn 2k TRENING ** BCAA Pure 10g INTERWAŁY 3. Whey 50g 4. Filet z kurczaka 80g + jajka 115g + olej lniany 10g 5. SERNIK: twaróg 120g + jajko 60g + białko jajka 35g + Whey 5g + cynamon 6. filet z kurczaka 80g + jajka 115g + Gold Omega 3 3k + olej lniany 5g 7. filet z [...]

Niedziela; 17.04.2011; AERO DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 5jaj na twardo + owies 50gram + oliwa + orzech włoski Śniadanie 2: Kurczak 100g, makaron durum 120gram, olej + 2kaps GO3 + 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Obiad I: Łosoś z grilla, ryż biały, papryka czerwona + 8kaps MMC +2kaps GO3 Kolacja: Łosoś, warzywa [...]

[...] Jedynie suplementacja lekko podkręcona :-) Wnioskuje że chyba jest dobrze skoro nie podkręcamy mocno tempa,.a szama zostaje %-) Dieta 1. 5 jaj 2. 170g indyk + 50g ryż + 5g olej lniany 3. 170g indyk + 100g ryż + 5g olej kokosowy Trening 4. 45g WPC + 150g mix bulgur/jaglana + 100g jabłko + 100g banan 5. 170g indyk + 50g ryż + 5g olej lniany 6. [...]

[...] przyszedł w 100 minucie nic by nie przegapił %-) Akcja tylko w końcówce... :-) Cały repertuar już obleciałem muszę czekać na premiery %-) Dieta 1. 5 jaj 2. 170g indyk + 18g olej lniany 3. 170g indyk + 18g olej lniany 4. 170g indyk + 18g olej lniany 5. 170g indyk + 100g bulgur + 5g olej lniany 6. 170g indyk + 100g bulgur + 5g olej lniany [...]

[...] 2 kaps rano /SFD/Images/2015/12/31/12ea2a146a0046bbb69d0eb303f07b58.png I Posiłek 500 ml mleka 40gr białka II Posiłek 300 gr karkówki + warzywa III Posiłek 250 schab 50 sera + warzywa IV Posiłek 300 wieprza 15 ml olej lniany + warzywa V Posiłek 300 wieprza 15 ml olej lniany + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/5b860ddec0034a888875ed4f6b677f5c.jpg

[...] drzemka (dosłownie mnie zmiotło w sekundzie). Miska też słaba i niedojedzona. Niestety takie dnie też się mi czasem zdarzają :-( ... DIETA 1. Jajka, białko jaj, owsiane, olej kokosowy, płatki migdałowe, rzeżucha; ananas *trening* 2. Whey, glukoza, glutamina 3. Ciacho proteinowe (gotowe); kasza jaglana, groszek zielony, kalafior, marchewka, [...]

[...] mąka ryżowa, brokuły, papryka, chilli, orzechy laskowe 4. Ciasteczko shortbread 5. Bekon, fasola biała i czarna, buła pełnoziarnista, marchewka, pietruszka, por; olej lniany 6. Whey + woda 3l, espresso z miodem 2x, americano 1x, herbata imbirowa 1x + probiotyk, wapno, witC DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 4h 47min {:-( • KROKI 7,123 [...]